По России бесплатно

Ежедневно, с 9.00 до 21.00

Обратный звонок

Философия сна

Философия сна

Что нужно для полноценно, комфортной жизни? Исследователи, изучающие этот вопрос, говорят, что совсем не много: здоровый сон, разумное питание, нормальная экология и регулярная физическая нагрузка. Однако это тот самый случай, когда легко сказать – трудно сделать. Возьмем, к примеру, сон. Главный его враг – стрессы, многочисленные, стрессы, которых мы едва ли можем избежать. В то же время здоровый сон – один из главных способов противостояния им. Вывод напрашивается сам собой: нужно сделать так, чтобы сон был максимально эффективным, и залог успеха здесь – подходящий вам матрас.

Ученые, занимающиеся проблемами сна, утверждают: его недостаток приводит к хронической усталости, разбитости, раздражительности, проблемам с памятью и концентрацией, трудностям в личной жизни. Знакомо? А ведь вполне возможно, что причина тому – старый либо неудобный матрас.

Как не проспать лишнего 

Засиживаться на работе допоздна, борясь со сном с помощью кофе, — не лучший способ все успеть. Однако можно спать меньше — и получать от затраченного времени тот же эффект. Вопрос в том, как это делать. К примеру, Уинстон Черчилль спал всего 6 часов, зато сразу после обеда устраивал себе дневной перерыв. Специалисты говорят: чтобы дать мозгу передышку, совсем необязательно посреди дня ложиться спать на час. Во-первых, такой перерыв не все могут себе позволить. Во-вторых, он чреват тем, что после подъема вы будете чувствовать себя разбитыми и не сможете уснуть вечером. Оптимальный вариант дневного сна — не более 15 минут. Главное в ночном сне — не продолжительность, а его качество. За 6 часов крепкого, глубокого сна можно выспаться лучше, чем за 10 проведенных в ожидании того момента, когда вам удастся забыться.  

 

Из пушки не разбудишь – или 10 заповедей здорового сна (Заголовок статьи)

  •  Хотите всегда спать крепко? Тогда берите на вооружение эти 10 заповедей: 

  •  Знаки приоритета, мы часто жертвуем сном ради других "неотложных" дел. И при этом забываем, что он — непременное условие для эффективной работы на следующий день. Сделайте сон приоритетом — и пусть мир подождет.

  •  Прочь сомненья и тревоги. Постарайтесь закончить все дела и забыть о тревогах и волнениях, с ними связанных, хотя бы за 2 часа до сна.

 

  • Какая боль! Часто хронические боли, о которой мы забываем в течение дня, не дают нам уснуть ночью. Вот вам еще один весомый повод найти время, чтобы посетить врача. А предупредить многие боли (например, в спине или шее) вам поможет правильно подобранный матрас.

 

  • Ложитесь по расписанию и вставайте в одно время, даже по выходным. Это сложно, но можно. Самый полезный сон — с 23.00 до 2 часов ночи.

 

  • Сонное царство. Создайте для сна подходящие условия (см. ниже «Центр удовольствий»).

 

  • На чем лежишь? Подберите ортопедический матраc, который идеально будет вам подходить. Чаше всего проблемы со сном возникают, если матрас слишком маленький, мягкий (жесткий) или старый.

 

  •  Живи в движении. Регулярная физическая нагрузка (фитнес, бег, плавание — выберите занятие по душе) Спорт позволит вам всегда быть в форме, но и не даст ни единого шанса бессоннице. Единственное ограничение — тренировки стоит заканчивать за 2—3 часа до того, как отправитесь спать.

 

  • Чай, кофе, не танцуем. Кофе, крепкий чай, напитки с кофеином (кола и все то, что содержит кофеин) могут помочь в первой половине дня, когда вам трудно взбодриться. Воздержитесь от них вечером. Если нет в кармане пачки сигарет. Курить сложно бросить в один день. Однако постарайтесь не курить хотя бы после ужина — увидите, это самым лучшим образом скажется на качестве сна. Не горячись с горячительным. То, что немного алкоголя на ночь помогает уснуть, — иллюзия. Когда его действие заканчивается, тут уже не до сна.

 

  • Центр удовольствий это спальня — место для самых приятных занятий, в том числе и сна. Идеальная для них обстановка складывается из четырех элементов: 
Свет: На него наш организм отзывается лучше, чем на противный писк будильника. А плотные шторы действуют эффективнее любого снотворного. Шум Вы думаете, что привыкли к звуку отбойного молотка, который раздается под окнами уже полгода. А вот ваш организм — нет. И скорее всего, именно шум виноват в том, что вы стали раздражительными, а память начала подводить. Однако гробовая тишина — не лучший аккомпанемент для крепкого сна. Ученые выяснили, что идеален для засыпания мягкий негромкий шум — вроде того, что издают вентилятор или кондиционер. Температура. Установлено, что идеальная температура воздуха для спальни — от 16°С до 20°С. Все, что теплее или прохладнее, сказывается на качестве сна не лучшим образом. И конечно же, воздух должен быть свежим. Если ваши окна не выходят на автомагистраль, открывайте форточку пошире.

Кровать - это самый важный элемент спальни. Кровать должна быть удобной и красивой.

Главные требования, которые нужно предъявлять к матрасу — это: удобство, поддержка тела в правильном положении, прочность и долговечность.

Дорогой и качественный матрас должен служить не менее 7—10 лет.


Обратный звонок

У вас возникли вопросы? Вы можете заказать телефонный звонок от нашего оператора. Он свяжется с вами в назначенное время и предоставит всю необходимую информацию.

Быстрый заказ

В течение 15 минут с вами свяжется наш оператор для уточнения деталей заказа.

Нажимая «Заказать», вы соглашаетесь с условиями публичной оферты и политики конфиденциальности.